跑步减肥踝关节有的肿痛想歇几天有没室内运动可以代替的

发布网友发布时间：2023-09-27 18:46

共4个回答

热心网友时间：2024-11-25 05:34

你好：建议你练习普拉提

（1）很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力。

（2）缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

热心网友时间：2024-11-25 05:35

首先你要知道，减脂肪是全身都减，没有说光减一个地方的！健美操是很好的运动！它是全身运动！你全身的个个部位都能达到减肥的锻炼效果！同时可以很好的锻炼你的协调性与气质，等你坚持一段时间后你会有惊喜的发现，我因为这段时间忙没有去报班，等闲下来就会去的。希望你对自己有更多好的发现。

热心网友时间：2024-11-25 05:35

可以考虑练习躺着的几种瑜珈运动！

热心网友时间：2024-11-25 05:36

每天练当然会受伤，不妨一星期3次，暂时等伤好后再跑，在家可用按摩，拍打腿部，或模拟跑步动作，抬腿，或跳绳，才脚踏车，或在床上做拉升动作。

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