40kg臂力器适合哪种人?
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:41
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-18 07:25
40kg的臂力器平常人全是合适的，但是臂力器可以锻练的肌肉包含了手臂、肱二头肌、三角肌等6处肌肉。在应用臂力器时要量力而为，不必凑合自身应用很大级别的臂力器，以防挫伤肌肉。锻练手臂肌肉时，不需要每日都练，肌肉也是需要有作息时间的。
45kg臂力器锻炼方法
1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
