求快速进入冥想状态的方法

发布网友发布时间：2022-04-25 22:34

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共13个回答

热心网友时间：2022-05-16 12:38

1、选择场景需要一个安静、光线暗的环境（以夜晚为最佳参考）；排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰等。

2、准备阶段做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸。想着从自己的额头开始，鼻子……下巴……双肩……手臂……背部……腰部……臀部……大腿……小腿……双脚，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。

3、进入状态这也是最关键的一步，此时集中注意力，留意自己的呼吸。此时只有世界和你的呼吸，从鼻腔到肺部，有杂念立马清除，没有你的存在，只有世界和呼吸。

4、感受安静的美好慢慢地，你会感觉到自己的身体越来越沉重，似乎和周围的环境化为一体，外界的正能量源源不断不断进入你的躯体。自己身体得到了深度的休息，血管里充满了正能量。

5、结束你慢慢地从冥想中醒来（初次体验可能有猛然醒来的情况），一定会感觉到神清气爽。接下来，以饱满的精神和热情投入工作吧！不错吧，慢慢练，学会感受安静，你将会受益匪浅。

热心网友时间：2022-05-16 13:56

由慢入快易，建议先不求快。自己录音也好、网路上找也好，找到一些有文案的帮助冥想的录音档，比如本网站的催眠曲轻音乐栏目。给自己一个安全舒适的环境（最好坐在椅子上，躺着容易睡着），在录音快结束的时候，双手抱腹、或双手交握、或某一手的大拇指食指中指的指腹相碰、或就选择你当时的双手姿势。心中告诉自己，“刚才舒服的经验会记录在这个特殊的动作里，以后只要我每次做这个动作，我就会回到那个舒服的经验里去。”记得经常给这个动作补充冥想的感觉。如果在地铁、公交车上做冥想，记得把包抓好、以及不要忘了下站。“快”，其实是把“慢”的动作加速了，所以还是要先有“慢”的经验。
催眠和冥想一样，都可以进入潜意识，不受时空和逻辑的*能回忆任何事情。而且在那个场景中，除了清楚自己的想法，还知道别人的想法。重新架构意识和潜意识的关系。催眠的状态有深有浅，不是睡着而是清醒知道在做什么，可以判断过往经验也可以控制说话内容。有时候我看到的前世像电影，有时候可以引起我的情绪反应，有时候只是感觉到一些事情。在催眠这样的假眠状态能进入无限自由的领域，心灵全然向内省事，能获得潜意识的启发。爱迪生就很看重这种假眠状态，每次研发都要运用特定手段使自己反复进入寤寐假眠。

热心网友时间：2022-05-16 15:31

1）先把想到的事情记下来
　　刚开始进入冥想时，脑中总是会浮现许多杂事来扰乱自己、让自己分心，所以在开始冥想前，第一件要做的事情就是，花个几分钟把想到的“待办事项”写下来，从小至大都把它一一列出。而这些只需要花一点点时间，就可以帮助自己更快速的进入冥想。
　　2）每天为冥想预留固定时间
　　为冥想安排固定的时间是很重要的！若你总是想着“反正总是会有时间的”，那冥想这件事情就很有可能被抛诸脑后不了了之。
　　时间可以选在早晨、睡前等，而时间的长度也没有一定，可以是 5 分钟也可以是半小时，最重要的是每天尽量保持一致。
　　3）抛开对冥想先入为主的观念
　　冥想不一定要很严肃，你可以随意找一个安静、舒服的地方坐下来，重点是不会被打扰中断的地方，并且穿着轻松的衣服，甚至是搭配自己喜欢的蜡烛、放松疗愈的音乐，在冥想的过程中自在舒服最重要。
　　4）检查你的呼吸
　　冥想时闭上眼睛，并且检查自己的呼吸应该是缓慢而稳定的，并且记住身体的感受。随着每一次的呼吸让肩膀与身体放松，如此一来才能发挥冥想的效果。
　　5）想像自己身处在大自然中你最喜欢的地方
　　冥想时，想像自己在大自然中的某一个地方，可以是自家后院的草皮上，也可以是世界各地，尽可能的多将注意放在周边场景的想像，这样可以帮助自己达到享受与放松。
　　6）当你完成冥想后，花几分钟让身体调适
　　冥想的时间长短是按照自己身体的节奏而定，没有固定的时间，只要你觉得“差不多了”的时候就可以停止了。
　　当冥想结束后不要急着做其他事情，给自己几分钟的时间调适，你可以轻轻的移动手指与脚趾拉回注意力，再来动动脖子然后慢慢的睁开眼睛，最后在原地停留至少 1 分钟的时间休息一下。你也可以在这段时间内，将每次冥想的体验写下来，记录自己身体的感觉。
　　7）冥想其实没有正确方式
　　许多人在冥想时最常出现的问题就是：“这样做是正确的吗？”，但其实冥想并没有正确方式，只要找到适合自己的冥想方法，能够帮助自己纾解压力、疗愈心灵就是最好的方式！

热心网友时间：2022-05-16 17:22

我的个人经验：
一，想一个字，然后在脑子中按笔画书写，可以很快进入冥想甚至入眠状态。
二，找找你日常中容易入眠或者进入冥想状态的习惯或者环境。比如我只要拿着学习的书本，一躺床上，三分钟不用就会进入深睡状态，其他书本就不行，会越看越精神。你要找到你日常中的习惯或者环境，相信对你有帮助。

以上，希望能帮到你。

热心网友时间：2022-05-16 19:30

开始进入冥想时，脑中总是会浮现许多杂事来扰乱自己、让自己分心，所以在开始冥想前，第一件要做的事情就是，花个几分钟把想到的“待办事项”写下来，从小至大都把它一一列出。而这些只需要花一点点时间，就可以帮助自己更快速的进入冥想。

热心网友时间：2022-05-16 21:55

你从网上找一段瑜伽的语音提示，就是瑜伽刚开始的时候老师说的那一段话，搭配一些轻音乐，跟着老师的提示做，放空大脑，就能更容易进入冥想状态。追问我刚刚在网上找了找不到啊，哪个软件有吗？

追答一般的音乐APP上都有啊

热心网友时间：2022-05-17 00:36

去到安静的环境，或者报一个冥想班，有老师引领更容易进入！追问还有其他的方法吗？

热心网友时间：2022-05-17 03:51

闭上眼，深呼吸，意志在呼吸上。

热心网友时间：2022-05-17 07:22

两天不睡，一打坐马上进去冥想

热心网友时间：2022-05-17 11:10

榔头在手，意识游走。😏

热心网友时间：2022-05-17 15:15

无极剑圣按W冥想

热心网友时间：2022-05-17 19:36

找个安静的地方

热心网友时间：2022-05-18 00:14

睡觉