跑步配速是怎么算的?

发布网友发布时间：2022-04-25 22:38

共4个回答

热心网友时间：2022-05-24 17:39

跑步的配速计算方法就是，用跑步的总时间除以跑步的公里数，得出的就是配速。

比如五十分钟跑了十公里的话，配速就是五分钟，这是最简单的计算方法。通过了解了这些，平时就可以根据自己的配速来进行有针对性的锻炼，做到心中有数，科*动。

跑步配速注意事项

（1）如果是5000及以下的比赛，目标速度应该是比较快的，必须要让你的全身肌肉做好准备。短距离快速间歇跑能有效帮助你在比赛中坚持目标速度。

（2）长跑赛事（以小时计算，如半程、全程马拉松），就不能用快速跑的方式了。在比赛中你可以将前几公里算作热身准备。

（3）不光是比赛，在日常的跑步训练中，也有很多人会不经意中“走调”，即速度忽快忽慢。当然在实际比赛中，受到地形的影响，如爬坡、下坡连续弯道等，对速度也会产生明显的影响。

（4）最忌讳的是以加速突然赶上，而后又逐渐慢下来，这样的后果是，你的身体也会越来越疲惫，被别人赶超的可能性增加。

热心网友时间：2022-05-24 17:39

速度等于距离除以时间，长距离跑步通常按每公里计算的，像一些国家级运动员每公里可以达到3分钟配速。短跑就得按每秒几米了。

热心网友时间：2022-05-24 17:39

跑步技术配速一般是根据你的运行的长短速度缓慢，而配变配的减速器，变速器通过技术计数器转换出来。跑步的配速公式是怎样计算的配速公式?跑的总的距离除以总的时间。

热心网友时间：2022-05-24 17:40

那是根据你跑步的快慢计算机来计算。秒表计算。知道你跑步的快慢成绩。