在家里跑步机上跑步,怎样才能瘦大腿小腿,而不会变粗给点实际的

发布网友发布时间：2022-04-25 22:45

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 08:19

具体的：
在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。
在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。
一般可调速度为6-8公里/小时，坡度0-10。很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，其实由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，反而让小腿变纤长。

热心网友时间：2022-06-18 08:19

他说的对，跑步最少也得40分钟，变粗是不可能的，他在减少你的脂肪的时候也在增加你的肌肉密度倒是有

热心网友时间：2022-06-18 08:20

火辣健身上有

在家里跑步机上跑步,怎样才能瘦大腿小腿,而不会变粗 给点实际的

在家里跑步机上跑步,怎样才能瘦大腿小腿,而不会变粗给点实际的