巧用按摩拍打可快速消除大脑疲劳

发布网友发布时间：2023-09-22 08:37

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热心网友时间：2024-11-07 18:08

我相信大家整天用脑太多了，所以我们有必要缓解疲劳。那么还有其他消除疲劳的方法吗？专家表示，如果出现轻微的大脑疲劳，应该放松身心，学会科学用脑，适度作息。同时也可以做一些适度的脑力锻炼。这里有一些简单的大脑练习推荐：

按摩技术

1.放松，闭上眼睛，冥想。用右手中指轻轻揉眉毛3分钟。

2.全身放松，闭上眼睛，冥想。用中指轻轻揉太阳穴3分钟。

3.全身放松，闭上眼睛，冥想。用两食指轻轻摩擦双耳耳垂后凹陷处，共18次。如果产生大量唾液，可以分三口慢慢咽下去，滋润内脏。

4.全身放松，闭上眼睛，冥想。用食指轻轻按摩后脑勺枕部3分钟。

打败

一旦出现大脑疲劳，应立即放松身心，双手五指轻轻拍打头部。但要注意，拍打的力度一定要小，最好是无声的。用五个手指轻轻拍打腹部，而不是手掌。拍打时间3分钟左右，不宜过长。平日可以梳梳头，放松一下脑袋。

喉咙

用鼻子轻轻吸气，然后用嘴慢慢呼出，想象自己把心里的污秽都吐出来了。以上1次，可重复36次。也可以在大脑感到疲劳的时候做几次深呼吸，每次3~5分钟左右。

另外，平日要注意饮食均衡，粗细搭配，荤素搭配。建议食用的食物范围较广，包括谷类和薯类、动物性食物、豆类及其制品等。在大脑新陈代谢的过程中，大量的蛋白质需要不断的自我更新，所以脑力劳动者要保证蛋白质的摄入，比如鱼、牛奶等蛋白质食物，这样才能保证自己的能量，提高思维能力。谷氨酸是大脑中主要的氨基酸，豆类、芝麻等食物中富含这些氨基酸，可以根据大脑使用的程度进行补充。坚持每周散步3~4次，每次30~45分钟，或每周户外活动3~4次。坚持一段时间后，你就能很好的锻炼身体，抗疲劳能力也会加强。