哪些道教养生之术适合初学者学习?
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发布时间:2023-09-21 14:26
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时间:2023-10-15 05:53
不是专门*,而仅以健康长寿为目的者,可用此法,保能如愿。
早晨天微明即起,静坐两点钟。然后洗脸,吃饭,做事。夜间亥时下四刻(夜间10点~11点之间)、子时上四刻(夜间11点~12点之间),静坐两点钟,然后再睡下。每日早晚,共计静坐四小时已足,不必增加钟点。只要有恒心,日日如此,勿使间断,并无妨于做事时间。
冬季夜长昼短,早晨宜在天明以前即起,坐到日出后为止。性急不耐久坐者,起首只坐半点钟,后来渐渐增加到一点钟,再渐渐坐到一点半钟,再增加到两点钟为止,以后即不再增加。
当静坐时,毋须守窍,毋须运气,毋须止念,毋须回光返照,毋须存想丹田,毋须舌搭天桥,手扣合同,毋须眼观鼻,鼻观心,毋须其他一切花样。只要身体端正,不动不摇,像一尊泥塑木雕的菩萨样子,即为合法。两腿或盘或垂,眼睛或开或闭,那些都可以随便。至于两手,或安放在中间,或分置于左右,更不成问题。惟周身衣服不宜束缚太紧,裤带要解松,坐垫要柔软而富于弹性,勿使身体有丝毫不适宜之处。蚊虫、臭虫、跳蚤等类,皆要驱除干净。坐长久了,能把自己身体忘记最好。
若嫌杂念太多,用数息法亦可。其实杂念与静坐是两件事,杂念并不妨碍静坐,只要身体静坐不动(身不动,即全身放松,外面不动。口不动,即抿口合齿,舌抵上腭。意不动,即一念不生,万虑皆空),杂念听其自然亦无妨(最好是身、口、意三不动,但意不动甚难,先求身、口不动,再渐渐调伏意识可也)。
每次开始静坐之前,及静坐完毕之后,宜兼做全体运动。动功与静动相辅而行,方无流弊。偏于静坐不动,亦非善法。寻常做事、做工、走路之动,乃消耗体力之劳动,不是增加体力的运动,勿以劳动代替运动
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时间:2023-10-15 05:54
最简单的就是打坐。另外, 电脑需要风冷,不然会烧坏。大型高温设备需要水冷,不然很快烧坏。打座之人需要饮用凉水,意想大自然,大自然是风冷的最高境界。还有,睡眠之前喝点凉开水也是有好处的,能让你休息得更好。
热心网友
时间:2023-10-15 05:54
神仙导引法最简单 可再压缩脊髓产生电流疏导神经