亲历者总结分享|强迫症的自愈方法
发布网友
发布时间：2023-09-22 05:10
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-16 08:46
亲历者总结分享|强迫症的自愈方法
1、“契机未到，多思无益"
当你觉得“这个问题很重要，必须想通了才能去做其他事”时，往往是强迫性思维在作祟。
处在强迫性思维中不宜思考。把它记下来，晚上回去再想，白天安心生活。
如果晚上也想不通，说明契机未到。把它放置下来，安心生活。契机到时自然会想通。
2、“立即行动，拒绝纠结”
实实在在地去改善自己的物质条件，提升心性修养，享受生活乐趣。如果要做，去做就行了。
如果要预防，去预防就行了。如果要谋划，谋划就好了。不用反复纠结。
3、“负重如常”
视焦虑、不安、压力为常事，则可以从容生活；视不如意为常事，则可以心平气和地处理事情。
主动迎接压力，顶住压力开始做事了，压力就会变成动力。
4、“自我肯定”
做事时，随时在能做好的部分肯定自己。在自己的优势处肯定自己。
5、“独具慧眼”
注意自己解读事件的角度。挑选最有利于自己发展的角度，去解读事件。
6、“不沉湎，不逃避”
解决问题而不是逃避问题。解决问题而不是沉湎于问题带来的负面情绪。察觉到自己沉湎了，回到第一条。
7“胸有成竹“
把要做的事情在脑海里预演一遍，则可以做得更好。但是预演只需要2遍，超过了就回到第一条。
8、“为所当为”
不理会脑海中的噪音，把握住时机，按照当时的情景需要做事。和噪音的对话停不下来的话，回到第一条。
9、不要沉迷于不可验证真伪的事实和想法。
