怎样锻炼弹跳作力

发布网友发布时间：2023-09-22 03:45

共3个回答

热心网友时间：2024-11-15 23:58

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

热心网友时间：2024-11-15 23:59

最简单的就是原地连续起跳,放松~你会提高很快的,要坚持,一百个,分十组来跳。

热心网友时间：2024-11-15 23:59

就是跳，
不要搞什么沙袋啊~蛙跳啊~跑步啊，累不说，你的腿说不定还成了麻花腿~
就是跳，目标是篮板。摸得篮板下个目标就是框，摸到框下个目标就是扣篮！
不需要太复杂。