吃粗粮能帮助稳定血糖吗?专科医生建议:这三种粗粮食物尽量少吃
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发布时间：2023-09-21 05:15
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时间：2024-11-16 18:03
糖尿病是一种慢性疾病，也是在一朝一夕中慢慢形成，特别是日常不良的饮食习惯，也是加速病情转变的原因之一。
高血糖患者通常会被要求少吃主食，或者用粗粮代替主食，并且需要花大量的时间运动来控制身体的血糖指数。
糖尿病的产生主要是因为身体难以分解吸收的糖分导致的病症，太多的糖分在血液中堆积没被分解，久而久之造成了高血糖。如果在日常生活中注意主食的摄取多吃粗粮，也能给身体补充优质的营养元素。
多吃粗粮是能够稳定血糖的，但高血糖患者不是要一日三餐都要吃粗粮，尤其是晚餐的时候。人进入睡眠状态吸收能力会减弱，晚餐吃粗粮会增加肠胃负担不宜被人体吸收。因此年纪高的糖尿病患者，晚餐就避免摄入粗粮，以免加重肠胃负担造成消化不良。
吃粗粮能帮助稳定血糖吗？专科医生建议：这三种粗粮食物尽量少吃
1、粗粮馒头
越来越 养生 的大众都知道粗粮对身体的好处，因此自己的一日三餐也是选择粗粮，很多人在家里也开始做粗粮馒头。当然自家制作的馒头无论在配料和安全来说都高于在外制作的馒头，但自制的粗粮馒头甜分过高，高血糖的患者尽量要少吃。
2、全麦吐司
日常生活中人们也特别喜欢吃全麦吐司，特别是减肥人群在日常能量补给中都特别喜欢吃吐司来补充人体所需能量。很多朋友也喜欢将吐司当零食来吃，但血糖偏高的朋友一定要注意要少吃。
3、粗粮饼干
现在市面上的饼干都标榜自己是粗粮饼干，但实际上这类饼干在制作过程中使用了过多的添加剂和甜味剂，常吃是没有任何营养价值可言的。因此高血糖患者要少吃这类饼干。
想要控制好血糖，可以多采用以下两种方案
1、补充营养素
通过补充补充人体所需的营养物质，让身体处于 健康 状态。特别是高血糖患者来说注重营养物质的补给，特别是硒元素和水苏碱，不仅能够稳定血糖，还能保护心血管 健康 。而恰好菊花就是一种富含硒元素和水苏碱的食材。日常生活中经常泡菊花水来喝，能够促进胰岛素的分泌，提高身体代谢能力，是一道保健佳品。
2、合理饮食
对于高血糖患者来说，坚持以粗粮代替主食，吃硬不吃软，吃干不吃稀。
结语：高血糖患者一定要在日常生活中养成良好的饮食习惯，坚持进食低糖低油的食品。并且保持规律的运动，多吃新鲜的蔬果（低糖水果为主），这样才能维持良好的身体状态，保持较好的生活品质。
