健身一个月不练掉肌肉吗

发布网友发布时间：2023-09-22 12:58

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热心网友时间：2024-12-04 08:21

1、没健身的人就认为会消失，肌肉不会消失的，只会松弛，除非残废肌肉就会萎缩。
2、停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。
3、停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。
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