体育锻炼可以是肌纤维出现选择性肥大对吗
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发布时间：2022-04-25 23:25
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热心网友
时间：2022-06-18 17:50
体育锻炼可以使肌纤维出现选择性肥大。
经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可使骨伤肌组织壮大(enlargement)，肌肉功能得以改善。肌组织壮大的原因与肌纤维增粗、肌原纤维增多，即肥大(hypertrophy)和肌纤维数量增加，即增生(hyperplasia)两方面因素有关，但以前者的作用更为明确，也更为明显。
在运动训练能否引起肌纤维增生方面，研究尚无定论。虽然有人研究指出某些动物在经过长时间的机械性超负荷、牵拉或运动负荷刺激后，某些肌肉确可出现纤维增生现象；
但是比较力量训练前后以及优秀的健美运动员与一般人主要运动肌肌纤维数量却未发现明显变化，故如今的观点认为，运动训练引起的人体肌肉壮大是肌纤维肠大的结果
扩展资料:
肌肉的生理功能是收缩，不同类型肌纤维在生理特征上的差异，主要表现在肌肉收缩速度、张力、抗疲劳能力等方面的变化。
1.收缩速度
研究发现快、慢肌纤维间存在明显差异。快肌纤维收缩速度快，与其受冲动传导速度快的大。运动神经元支配，肌原纤维ATP酶活性高、无氧代谢能力强，肌浆网释放和回收Ca2+的朗力强等因素有关。
2.收缩力量
肌肉收缩力大小取决于肌肉的横断面积并受肌纤维类型等因素影响，多数研究认为动物快肌收缩力量明显大于慢肌。但人类不同类型肌纤维收缩力量的差异尚不完全清楚。比较肌纤维类型的百分构成与肌肉收缩力量关系时发现，肌肉中快肌纤维百分比高的人，其收缩力量也大。
3.抗疲劳性
动物和人体实验均证明，慢肌纤维的抗疲劳能力较快肌强，故快肌维较侵肌纤维更易疲劳。
参考资料来源:百度百科-骨骼肌纤维
热心网友
时间：2022-06-18 17:50
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
