女生如何减肥健身,我主要想锻炼胸部?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:25

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 23:17

一些可以锻炼到*的运动，特别是提胸运动，可以增加*肌肉、让*看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。针对地瘦臀，也要做一些运动。
减肥方法女人如何减肥才能瘦腰不瘦胸1、多吃这些食物 1、高蛋白、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。 2、维他命A，有利激素分泌。维他命B、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 3、维他命C、西柚等，防止*变形。维他命E、核桃等，有助*发育。 4、另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于*更加饱满。配合一些运动2、有氧运动是燃烧脂肪的不二选择一些可以锻炼到*的运动，特别是提胸运动，可以增加*肌肉、让*看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。
爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!
其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、饮食上，鱼虾可以多吃点，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6点前吃点粥或者疏果沙拉。 4、敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，能直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。(胆经在大腿外侧，有三个穴位。)5、每顿都吃到7分饱一般情况下，我们碰到美食都控制不了吃到撑，7分饱其实就是让你吃到刚有饱腹的感觉就撂筷子，少吃不了多少的，大大地过了嘴瘾。7分饱的好处就是不会让胃撑起，时间一长，胃会慢慢缩小，你会在不知不觉中越吃越少，完全没有一点遭受节食痛苦的感觉。
6、学蔡康永淀粉和肉最好分开吃顿顿不忌口，月末一定得排毒如果一顿都落不下的话，那一个月一定要找出两天来做一个苹果餐排毒，清清肠胃。把三餐换成苹果，喝蜂蜜水，把体内积累的油脂和垃圾尽可能排空。如果你还想接下来继续想怎么吃就怎么吃，这两天你再忍不了，就只有胖下去的份儿喽!
7、千万别吃减肥药，健康饮品倒是可以加一些一定不能吃减肥药，除非你打算一辈子吃下去。有些女孩子不忌口靠减肥药减重，其实当时是会瘦，一旦停药就势必反弹，可长久吃下去又会对身体造成很大的伤害，不如把减肥药换成那种健康饮品，现在很多品牌都出了那种饭前吃或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料，不妨试试这个。

热心网友时间：2022-05-03 00:35

减肥健身的话，那么就是合理饮食加上运动的想锻炼*更是要增强运动了，特别是*的。

热心网友时间：2022-05-03 02:10

练臂力，我最近也在练，你可以做几组俯卧撑，还有其他的也不好说，你就要去keep上去搜，上面可能也有相关的动作，讲解啥的，没时间的话就睡前做一下就行了

热心网友时间：2022-05-03 04:01

其实不存在局部的锻炼这一说法，你要锻炼肯定是锻炼全身的，你可以从网上找很多攻略

热心网友时间：2022-05-03 06:09

到健身房找形体私人教练可以做的到