太亢奋了睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 17:14

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2.可以饮一杯温热牛奶，可以使身体放松。
3.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
4.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5.如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌*下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
6.睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
7.微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

热心网友时间：2022-06-18 17:14

付费内容限时免费查看回答您好可以听音乐看点书电影有助于催眠，希望对您的问题有所帮助祝您今天生活愉快。

提问我试过了都没用

回答您好可以仰卧起坐锻炼身体，或者直接不睡明天再睡，祝您今天生活愉快。

提问我做不到

回答您好还是多听听音乐看恐怖片

反向刺激会更容易昏睡

提问看恐怖片也害怕，难受

回答您好建议数羊数一万只差不多了希望对您的问题有所帮助祝您今天生活愉快。

提问好的，我试试，谢谢！

回答好的祝您今天生活愉快工作开心。

热心网友时间：2022-06-18 17:15

脚部的脚趾不停地做上下弯曲运动，让血液留到脚部，脑子就想着睡觉，放松，就睡着了

热心网友时间：2022-06-18 17:16

闭上眼睛，从脚趾头开始放松，过一会儿就能睡着哦
嘻嘻