跑步到底能瘦大腿么?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:20

共3个回答

热心网友时间：2022-05-02 16:09

慢跑是可以瘦大腿的，进行有氧运动，充分消耗脂肪。
　　具体按照下面锻炼方法：
　　腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

热心网友时间：2022-05-02 17:27

你的方法不对；
跑步只能使大腿肌肉增强（会更粗）
你每天临睡前用保鲜膜裹住你自己认为腿粗的部位；用双手搓揉到感觉发热
不要拿下睡觉就行
第二天会有少量汗液加杂脂肪渗出
大概一周可以有明显见瘦

热心网友时间：2022-05-02 19:01

瞎跑的话就不会瘦了。
要饭后半小时后跑，这样才消耗脂肪快。。吃的食物也要少脂肪的。要以慢跑和快走为主，运动量大点的话，一个月减十斤还是没问题的。