秋天到,南瓜俏!秋天吃南瓜都有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:27

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热心网友时间：2022-06-18 18:05

秋天到，南瓜俏，秋吃南瓜有7大好处

1、提高免疫力。南瓜中所含的氨基酸种类高达17种，包括人体必需的多种氨基酸，能够加快合*体免疫球蛋白，从本根上提高免疫力。另外，南瓜中还含有较多的南瓜多糖，它是一种非特异性免疫增强剂，能够提高机体的免疫力，促进细胞因子生成，对免疫系统发挥各种调节功能。据说，在日本江户时代中期有冬天吃南瓜的风俗就与南瓜能提高免疫有关。

2、保护胃黏膜。南瓜口感细腻绵软，而且含有丰富的果胶，它可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，并能促进溃疡面的愈合，尤其适合肠胃虚弱及患有溃疡、糜烂的胃病患者食用。

3、预防便秘。南瓜中含有大量膳食纤维和果胶，这两种物质能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化，具有促消化的作用，同时还可以清理肠道内的毒素和废弃物，并促进肠道排便，从而起到预防、缓解便秘的作用。

4、保护视力。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，进入体内能转化成成维生素A。这种维生素对维持正常视觉功能、预防眼疾、促进骨骼发育和和增进皮肤的细腻程度具有重要生理功能。

5、保护心脏。国外多项研究显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低了40%；高纤维饮食的女性患心脏病的风险比低纤维饮食的女性低25%。而南瓜中的纤维素含量极为丰富，对心脏很有好处。

6、补血。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。这是因为南瓜中所含的胡萝卜素、蛋白质、维生素C、维生素B12及微量元素铁、钴、锌、铜等成分都是造血所需的重要原料。所以，女性适量食用南瓜可使肌肤丰美，面色红润。

7、预防重金属中毒。南瓜中的果胶除了能够保护胃黏膜免受损害，还可以“吸附”肠道内的有毒物质，包括重金属，并促使其随粪便排出体外，有“重金属清道夫”之称。

吃南瓜的注意事项

1、不宜过量食用。南瓜中的胡萝卜素含量很高，长期过量食用，使得胡萝卜素摄入过量，容易导致高胡萝卜素血症，致使人体部分甚至全身皮肤变黄。

2、过敏体质慎食南瓜。一般来说，吃南瓜是不会过敏的。但是也有少数人吃南瓜会出现皮肤红痒、舌头和嘴巴肿胀、腹泻、喘息等过敏症。

3、湿热体质不宜多吃南瓜。南瓜性温，多吃会助长湿热，胃热炽盛、气滞湿热、气滞中满的人不宜多吃。此外，脚气病及皮肤病患者也不宜吃南瓜，否则会加重瘙痒症状。

4、糖尿病患者不宜吃老南瓜。尽管南瓜中的膳食纤维和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速度，但南瓜同时也是一种高升糖食物，尤其是老南瓜。糖尿病患者如果大量吃南瓜，尤其是在主食不减的情况下，是非常有害的。所以，糖尿病人吃南瓜最好选择嫩南瓜，并控制好食用量。

食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必须合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。

热心网友时间：2022-06-18 18:05

这样的话可以达到促进肠道蠕动的效果，可以预防便秘，也可以补充维生素，也可以补充膳食纤维，也可以增加饱腹感，可以达到减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-18 18:06

秋天吃南瓜有很多的好处，首先就是能够预防便秘，然后也能够促进肠胃的蠕动，能起到润肠通便的作用，南瓜当中还有多种氨基酸，可以提高身体的免疫力，能够保护胃黏膜，还可以起到保护视力的作用，也能够起到保护心脏的作用，然后也能够预防重金属中毒。

热心网友时间：2022-06-18 18:06

秋天吃南瓜可以促进发育，可以补血美容，可以改善风湿病，可以降低血糖，可以预防中风，还可以除掉体内的蛔虫，也可以防止哮喘，还可以预防肝癌。

热心网友时间：2022-06-18 18:07

秋天吃南瓜的好处是非常多的，能够补充身体所需的营养元素，能够补充身体所需的膳食纤维，能够让我们的身体变得更加健康。可以促进我们的食欲。能够提高身体的免疫力。