为什么我练习了第一段腹肌后,最近练习后腹肌不再痛了?

发布网友发布时间：2023-09-26 21:41

共5个回答

热心网友时间：2024-11-25 13:16

如果你单纯的要锻炼肌肉块子的话建议你不用怎么加，分组做，很缓慢的完成1组，然后休息一两分钟再来下一组，如此反复。锻炼爆发力的话建议加点量，每1个都很快的做完。希望能帮到你

热心网友时间：2024-11-25 13:16

已经适应了吧。就象我工作，以前站几个小时就疼，现在连续站12个小时都没问题。可以考虑加量了

热心网友时间：2024-11-25 13:17

量太少，动作太单一
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html
跟这个视频练，包你满意

热心网友时间：2024-11-25 13:17

是的，肌酸达到适应的成度，负重不够，要加重物了，一般正常的三天肌肉酸痛就会减少，体内股酸达到抗阻力适应，所以以前习武的人都说外练精骨皮，内练一口气，刀*不入啦

热心网友时间：2024-11-25 13:18

看你的形状怎么样，可以考虑改变一下姿势！