求方法长个.

发布网友发布时间：2023-09-27 01:18

共1个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:57

你好，
1、不熬夜，因为晚上睡觉才分泌生长素，
2、调理好脾胃，吸收营养，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，（五谷即粟、豆、麻、麦、稻），五蔬、五果、五畜为辅，必须吃早饭，因为早饭不吃最伤脾胃，，饮食上不吃寒凉食物，因为脾胃最怕寒凉，多吃温胃暖胃的食物，如：小米粥，枸杞，薏米，醪糟等。
3、适当运动。追问1.几点分泌生长素阿？
2.我中午在食堂吃饭
3.现在没多少时间运动....
下面答案别太长看完晕

追答你好，晚上11点---3点是分泌生长素的时间段，所以尽量在晚上11点之前入睡，一定要吃早饭和午饭，晚饭可以清淡少吃，不增加肠胃负担，有助于晚间的睡眠，适当运动：根据自身情况，爬楼梯、快走都算。