早上跑步,是在早饭前还是早饭后好呢?为什么?

发布网友发布时间：2023-09-26 19:16

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 15:05

一部分减肥者和健美者中认为应该空腹跑步。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，甚至猝死，虽然这样的例子不多，但是事实表明，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手在空腹情况下运动导致猝死的。
另外，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造*体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动，那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年党中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动

热心网友时间：2024-12-03 15:06

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。早上锻炼，是选择空腹锻炼还是饭后锻炼？

热心网友时间：2024-12-03 15:06

应该是早饭后，在饭前运动会低血糖，对身体极为不好，吃过饭之后过一小时在跑步，这样对身体不造成胃下垂

热心网友时间：2024-12-03 15:07

最好是早饭前跑，因为你跑过之后很累肚子很空，之后你吃什么都是香的，如果早饭后跑的话，跑过不后胃很难受的，肚子也很不舒服！不过饭后散散步挺好的，千万不要跑追答望采纳

热心网友时间：2024-12-03 15:07

起来刷牙，然后喝点盐水再去晨练，回来休息下在吃饭