运动前吃葱…,运动后吃荷包蛋。这样吃有什么好处

发布网友发布时间：2023-09-24 22:25

共3个回答

热心网友时间：2024-06-04 08:59

　　一、运动后要注意摄取充足的水分　　运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。　　二、运动后要摄入少量的高纤食品　　减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后一小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。　　锻炼后如何补充　　全麦吐司、一到两个荷包蛋　　粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）　　全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）　　当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水四50毫升，运动过程中，每隔一5-二0分钟饮水一漆5到三50毫升

热心网友时间：2024-06-04 08:59

运动前吃葱，流的汗都是葱味

热心网友时间：2024-06-04 09:00

葱花合泡蛋