减脂操在空调房有没有用

发布网友发布时间：2023-09-13 22:01

共3个回答

热心网友时间：2023-09-26 12:38

　　在空调房是一样有用的。减脂操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。　
　　减脂操前准备工作：
　　1、在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化；
　　2、手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多；
　　3、打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开；
　　4、泡一杯浓茶，坚持练习之后饮用一杯浓茶这样效果更好。

热心网友时间：2023-09-26 12:39

首先需要告知你：
减脂≠出汗
减脂的根本不在于体内的水分消耗，而是在于脂肪的分解，其中需要的是能量的消耗，这并不代表需要出汗。
所以空调房中可以通过减脂操减脂，另外请注意空调房的温度不宜过低，以免毛孔扩大时进入寒气这样容易导致身体不适。

热心网友时间：2023-09-26 12:39

可以，