女生现在跑完800米3分40秒,怎么15天内提高到2分45秒跑完
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发布时间：2023-09-13 21:10
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时间：2023-09-25 19:37
女生现在跑完800米3分40秒,怎么15天内提高到2分45秒跑完
还有两个星期也不可能通过训练来提高了，还是从技巧方面来提高吧，如能你能完全按照我的方法来做，提高十至二十秒不是没有可能的。但是要提高将近一分钟是不大可能的了。
800米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
满意请采纳，谢谢。
初一女生800米2分45秒可以跑完吗
有很多女孩能跑出这成绩的，慢慢练坚持下去能跑出来。
跑800米怎样能提高到2分零3秒
你好朋友，你应该是一名高中体育生吧？ 当初我高中就是练得800米专项（以前跟一百米一样是必考，后面变为专项选考），就是123秒满分。
800米训练比较艰苦，提高成绩的关键在于平时的刻苦和积累，厚积而薄发。你平时可以加训一些深蹲、蛙跳和900米跑、1000米跑等。祝你高考取得好成绩！
50米跑现在跑8秒，提高到7秒2有希望吗
建议每天训练30分钟就足够
首先，确保完全热身，做些跑的辅助性练习，体会正确摆臂动作
其次，进行训练，30米可以跑，全速跑，6次一组，然后休息2分钟，再跑5组。
不建议进行深蹲负重，时间不足够，不足以让你进行超量恢复达到提高成绩的目的，而且如果恢复不过来，则会影响成绩。
最后，每天做俯卧撑，有条件的话可以卧推杠铃，上肢在跑动中有非常大的作用。
确保身体的放松与恢复，每次训练完一定要放松。
800米跑了4分40秒，如何提高到4分20秒……
这个简单 100米20秒已经很慢了 变速 100米慢跑40秒 加起来才一分钟 四次是四分钟 刚好800米 还可省20秒 我们通常是2分钟就跑完了
也是变速的 你可以试一下
在10天内提高跑200米（现40秒），800米（现2分18秒）的速度
正式跑之前喝红牛，可乐；200：可以考虑换跑鞋；800：如果速度较好，中间跟随就可以了，做好冲刺，如果耐力好，就领跑或在第二第三的位置上跟随，冲刺尽力；至于练习：小心受伤是最重要的！800：每次不要只跑800，至少要900（加100匀速跑，再冲刺）200：加强冲刺和起跑
中考还有20天，现在我体育800m，跑5分40秒，怎么才能在20天内提高到4分30秒？急！
你800米要跑5分40秒？怎么那么的慢啊！初中的水平其实一般4分30是很好跑的，建议你每天去学校的田径场多跑吧!如果要训练的方法进行，简单的教你首先多进行短距离的练习，比如200米跑400米跑，每天都必须跑4到6组。这也是800米的速度耐力练习，然后有时间花点时间进行上下肢的力量练习，比如简单的蛙跳练习，上坡跑练习，或者直接背人跑，有趣点，登山跑也是不错的，如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习，最后到了后期，就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习，如果有时间的话，也可以进行800米以上的距离进行练习，主要还是要看自己能不能坚持，你如果能坚持一个月下来，我相信你一定可以提高到4分30秒！
望采纳 谢谢
15岁女生怎么在4分钟以内跑完800米？
短时间内只有从考试的技巧上去改变，才可以提高800米的成绩。
800米跑步考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分人最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸，准备起跑。
我是初3的学生,跑步100米12秒2,不过跑之前已经全力跑完3次30,60,90怎么提高到11.5秒啊
我是一个武体的学生，为考学我也曾今练习过100米，再加之在武体里学习的知识。我觉得田径专案的练习不能心急 。训练需要科学的方法指导 制定训练计划 并坚持实施。其实对能力的提升的因素有好多，像 神经过程的快速性 白肌纤维及其比例 高能物质的储蓄量 肌纤维的物理特性 速度心理感知能力 等。我也不知道你本人是哪方面的因素有欠缺。我建议你可以买一本有关田径运动训练的书仔细看看。找出自己的不足，并加以改善！
初二学生14岁怎么在3分钟内跑完1000米 我现在跑3分15
你现在跑3分15，是否天天练习。照你现在的成绩，加强练习1年半载就可以跑进3分。若不练习随便等个几年到18岁的时候随便能进3分。
