一天只吃一餐能減肥么?求大神帮助

发布网友发布时间：2023-09-12 17:11

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热心网友时间：2023-09-20 12:36

不能！会把你的身体搞垮！和上楼的仁兄说的样，三顿都要吃。你不吃早餐，肥是减不下去的，会导致你虚胖。中餐一定要吃，这样才能补充你一天所需能量。晚餐要少吃，不能不吃。我有个同事，170cm，重160，我给你讲下他的减肥经历吧！早餐一定要吃，中餐吃的全是没多少油水的东西（如果你很想吃肉的话，建议吃鸡肉），晚餐啃两条黄瓜，这样吃了三个月，当然平时也兼着锻炼锻炼身体，他一般打打球，跑跑步。就这样，他三个月减了20斤，原来胸前的大三元现在也有点肌肉的雏形了！

热心网友时间：2023-09-20 12:37

能。但对身体不好，尤其容易得胃病。减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍： * 绝对不吃宵夜，少吃零食。 * 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 * 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 * 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 * 食物之烹调,减少用油。 *米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 * 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 * 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 * 饭后半小时不要坐着*~* * 坚持多喝水，冲走体内毒素。 * 减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 * 减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦* * 请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ * 用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~* 草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效