关于甩手功??
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发布时间：2022-04-25 18:05
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时间：2022-07-03 15:09
现在网上和民间习练的甩手功，原名应该是易筋甩手功，出自《真本易筋经、秘本洗髓经》，总主编萧天石先生。*52年由自由出版社出版发行。据李章智先生考证，该书作者曾与当时著名密教上师南怀瑾交友，并经其介绍得识光厚老禅师，后大病欲亡，得禅师救治而愈，随遍访僧道，遍参道家名师，以求延生续命之术，后著有《道藏精华》，《正统道藏》等书。甩手功就是从其易筋甩手功演化而来的。*50年代就在台湾与香港等华人社会流行。
易筋甩手功，属道家导引气功，与五禽戏，八段锦似，同为强身治病之*，其治病之种类甚多，尤以慢性病，其见效之速与收功之宏，不下易筋、太极拳与五禽戏等多种拳术及动功，有资料称该*对中老年人尤其慢性病患者及因虚弱亏损而引起之病症，几无有不治无有不愈者！是否果真如此？但看甩手功之歌诀：“内中提，.展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行，两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵，.甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵”。歌诀中的“内中提”，就是要求习练者吸气提肛，中医认为可防止内脏下垂，强化前后二阴括约肌，有防小便不禁遗尿等功效，摇关节以及活络舒筋，可疏通经络，行气活血。虚实结合主要是由于甩手运动时双臂前后摇动，习练者为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地面踩、放，从而起到按摩涌泉穴的作用。“精气充沛体轻灵，心平气和病难侵”主要要求习练者在有节奏的兴奋与抑制中，通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然自得的摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，进入气功态，从而达到促进人体阴阳平衡的作用。中医理论认为：“气血乃一身之本，阻滞则百病丛生，畅通则病疾自去”。甩手功就是通过手甩身摇气鼓荡等有节律的运动，将手三阴三阳、脚三阴三阳的十二条经脉和奇经八脉调动起来，促进气血在体内运行，达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平秘阴阳，以致达到身强体健，祛病延年的目的。另考证，「甩手功」既然由易筋经演化而来，而易筋经中之易，是指让弱的筋，变为强的筋，病的筋，变为壮的筋，使已病的人而痊愈，未病的人得健康的意思。同时该*运动的重点是注重两手的手指、手掌、手腕、两脚的足趾、足跟和膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条筋脉予以同时牵拉使其受到刺激。这无异于按摩、推拿、按压经络穴位，而使由既病转不病，由不病转为健康延年。看来甩手功对气血不和 ，祛慢性疾病，尤其对于气血不足，经络不通而导致的慢性疾病还是有中医理论基础和疗效的。但对于甩手功可以治疗癌症则不敢苟同，该书为*52年出版，癌症之称应尚无定义，至于是否后来有癌症患者习练甩手功而痊愈者不得而知，身边也无例证，个人认为对治疗癌症可以起到辅助作用应无异议，有文章介绍该*有十六字诀，经查证资料也为有误，应为十九字诀（附后），另外，现在网上或者民间介绍做甩手功每次要达到2000次或者3000次，时间半小时，个人认为与原创有异也无此必要，试想长时间做一种机械运动，尤其站立曲腿不动则会导致下肢血液循环不良，因此练功结束后最好散散步以收功，这样不仅可以活络两脚的气血，而且可以达到事半功倍的效果。既然该*如此之好，岂敢独享，兹介绍于后：
一 甩手十九诀
上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜咽。胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沈(沉），腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓。
二 甩手歌诀
1.内中提。
2.展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
3.两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。
4.甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。
李章智先生对上述歌诀做过点评：「上三下七」指虚实，即上虚下实，上面三分，下面七分，手裏三分，脚裏七分，出手三分是虚，回手七分是实。对全身而言，用劲的比例是上面七分，下面三分。从向前摆而言，开始出手是虚三分，接下来向后变实是七分。从手而言，手可轻可重，但手与脚始终要保持三分与七分的比例，手重脚更重，上重下更重，上用劲下更用劲。
三 动作要领：
甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地面，两脚伸开距离等於肩宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不用力，由堕力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前平视，集中一点，心中不怀私念。只数数，开始由一二百起，逐次加之五百次渐增至一千次为止，时间约三十分钟。嗣即洒腿，散步。
四 附录十九字诀用法：
（一）上宜「虚」。虚乃空虚之意，上体自脑以下宜虚，虚则空灵自在，而不滞重呆板也。
（二）下宜「实」。实乃后重之意，*自腰腹以下宜实，实则稳健刚重，而不轻浮虚弱也。
（三）头宜「悬」。「悬」者挂也，似有绳悬起顶上之发，可以上接天气也。
（四）口宜「垂」。垂者自然垂合，将嘴巴微微合起，下颚并微向后收，以防削往上冲（冲）也。
（五）齿宜「叩」。叩者即上下齿微微用劲相叩，叩齿乃道佛门中静坐时常用之工（功）法也。
（六）舌宜「抵」。抵者即舌尖微微上挠（翘），抵住上龈，以接神水及任督脉气也。
（七）津宜「咽」。咽者即咽华池神水，俗所谓吞津之工（功）法也。
（八）胸宜「絮」，「絮」、是棉花，想著*如棉花一样轻松无力。柔和而不用劲也。
（九）背宜「拔」，「拔」者，像有东西在上，，用力将你的背脊拔了起来，使上挺也。
（十）腰宜「轴」，「轴」、是车轮的轴心，想像你的腰脊骨左旋右转。直竖如轴心也。
（十一）臂宜「摇」，手臂似扒船然轻轻在摇。
（十二）肘宜「沉」，肘即手踭，在甩手之际，用意沉下往后甩出。
（十三）腕宜「重」，在甩手时，腕部应该用力下后翻并且将掌突筋露，使*挺张。
（十四）手宜「划」，划者划船者也，手向后作划船状。也是使内脏不断牵动。
（十五）腹宜「实」，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。
（十六）跨宜「松」，双足稍为闸（扎?）马，跨部自然轻松。
（十七）肛宜「提」，像忍大便一样，将*上提。为不必用劲，使其自然也。
（十八）跟宜「石」，将臀部稍微下沉，腰伸直，自然脚跟稳如磐石。
（十九）趾宜「抓」，用意念想著一双足掌似有勾抓著地面，不由自主便达到「上虚下实」之窍妙矣。
五 甩手功注意事项：
1．做甩手功时，以空腹为宜，或饭后二三小时。
2 .头放平正，眼向前望。
3．初做时，青少年起码甩手五百次，老年人，则三百次到四百次，至第二天视体力逐渐增加甩动次数,但到一气甩一千次，就应停止，以免体力消耗过甚。
4 要暗数数次,使意念集中则心无杂念。
5. 从最近自己习练的感觉，初做时，以三百至五百次甩手为宜，大约十五分钟，逐渐增至一千次，大约是半点钟，最好不要再加次数。
7 。在甩手时应舌抵上颚。
8. 提肛并意守*，不使下堕，有加强中气的功能。
六 该*功效和可以治疗的疾病：
普遍的效果是：通过坚持习练，则能吃饭、能走路、能睡觉、大便通，促进新陈代谢，习练一周之后会出现气血方面的变化，可调理三焦，并因人而异出现打呃、放屁、酸麻胀痛、冷热、虫爬、震动反应。可作为半身不遂、中风、尿急尿频，肝炎、动脉硬化、高血压、低血压、关节炎、眼疾，神经病、精神*症、心脏病、间周炎，肾脏病、月经不调等病的辅助疗法，也可作为肺癌，淋巴癌，食道癌，肝硬化腹水等疾病的辅助疗法，均会起到法简效宏的作用。
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时间：2022-07-03 16:27
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时间：2022-07-03 18:01
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时间：2022-07-03 19:53
