在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-25 17:44

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 18:42

通常情况下来说，在健身房中做无氧运动之后再做有氧运动，这样的话更有利于调节肺部运动。但是对于初学者来说在学习呼吸运动的时候，更应该先控制自己的呼出氧气量，然后再选择做无氧运动。这也是为自己的身体考虑，避免做不必要的生理负担，所以可以从下几个方面出发来看问题。

1，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

对于大多数健身者来说，通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅，所以大多数时候对于一些健身者来说，先做无氧运动，再做有氧呼吸运动，更有利于促进呼吸循环，而且也能够提高肺部肺活量。

2，对于新手来说有氧运动，先前在做无氧运动更有益于保持呼吸通畅。

其实对于一些初步的新手来说，在做运动以有氧运动为主，无氧运动为辅，这是为了避免增加不必要的肺部负担，保持整体的呼吸通畅。由于新手没有掌握自己的呼吸节奏和规律，所以采取先有氧呼吸再无氧呼吸，更有利于自己把握呼吸节奏，提高自我呼吸节奏感。

3，就运动本身来说，有氧运动和无氧运动并无先后之分，但是更应该控制节奏。

其实我们会发现在健身房里面，做有氧运动和无氧运动更应该注重一个节奏的循环，同时控制氧气的控吸入量和呼出。只有坚持科学的有氧和无氧运动，这样的话才能够提高整体的运动效率，所以对于大多数的健身者来说，无论是先做有氧运动还是有氧运动，还是无氧运动，更应该结合自己的实际情况进行出发考虑问题，这样的话才能够提高运动的质量。

热心网友时间：2023-10-22 18:43

应该先做有氧运动，因为这可以锻炼我们的身体，并且也可以活动我们的关节，而且也可以预防我们出现骨折的情况，所以我们一定要注意这些方面的问题。

热心网友时间：2023-10-22 18:43

应该先做无氧运动。因为无氧运动强度很高，如果先做有氧运动的话，就没有力气做无氧运动了。

热心网友时间：2023-10-22 18:44

一般都是先做有氧运动，因为有氧运动特别科学，可以活动筋骨，不会给身体造成不必要的损伤。