奇怪,仰卧起坐我怎么越做越差呢?

发布网友发布时间：2022-04-25 17:15

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 03:38

正常我也是啊开始一组100 两组半但是后来只能七十几了好像有个过渡吧最近又恢复腹肌出来后好像会有个过渡吧应该是肌肉有效了吧

热心网友时间：2023-10-22 03:38

是不是*过多了

热心网友时间：2023-10-22 03:38

YY过多

热心网友时间：2023-10-22 03:39

还是得坚持

原因很简单，就是做的太多了，做的太频繁，根本没有给肌肉休息的时间，所以肌肉疲劳了，自然就会越来越差，推荐隔一天一练就好了。

那是运动完之后没有即使放松肌肉让它总是处在一种紧绷的状态自然就会痛可以先停几天然后每次做完的时候放松身体轻轻拍打腹部放松肌肉

为什么我做仰卧起坐越做越少

1 你越做越少应该不是能力下降而是人是会疲劳的，因此我想如果你能稍微休息两天，找个时间在来一次应该能够超过23个，这也告诉你另外一个道理，就是在你将要进行体育测试的前两天不要过度兴奋猛练，结果到真正考试的时候没了力气；2 你做仰卧起坐的时候不是有个准备姿势嘛，这个时候很重要就是对...

仰卧起坐为何越做越差?急!!

每天晚上做50个仰卧起坐，速度不要太快，但中间不能停，一组做完后，休息3.4分钟做第二组，只要做两组刚开始的时候可以先垫一点东西来帮助，一个星期后在直接做

估计是在长期做的过程中由于动作不标准或自身原因而导致了挤压到了身体的某一肌肉或神经导致的，建议换一种别的锻炼方式替代一下，等稍微好点后再重新尝试做仰卧起坐。

先开始根据自己的情况做适量的个数（感到疲倦），休息时间长一点，以后慢慢的逐渐减少休息时间并且适当增加仰卧起坐的个数。慢慢锻炼，贵在坚持。加油。。。

为什么别人做仰卧起坐又快又轻松,而我却很费力?

仰卧起坐速度快，并没有什么好处。轻松是因为腹肌力量比较好。如果腹肌力量弱，做仰卧起坐自然累，做不了几个。平时加强锻炼，仰卧起坐，每2天增加1个。一个月后，就能做多好几个了。再坚持下去，慢慢就变强了。

为什么仰卧起坐越做越退化了

腹肌和小腿肌（腓肠肌）天生相对耐力更加持久，所以次数可以稍多。但是60-100次一组的次数实在是太多了，以至于腹肌的力量也许完全没有长进、仅仅是练了耐力。传统仰卧起坐对腰部的伤害在现在健身界已经是公认的，不少健身行业的教练已经有其他动作代替仰卧起坐训练腹肌，具体动作我就不列举了，有兴趣可以...

为什么我仰卧起坐天天做,反而越来越累?

仰卧起坐天天做，但是反而感觉越来越累，说明做的太多，并且想锻炼身体需要健康科学，循序渐进！

身体力量差运动太少腹肌不行也有可能肾虚弱身体没爆发力最好先从跑步做起长跑锻炼全身的力量包括腹部

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