发布网友 发布时间:2023-09-08 02:48
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热心网友 时间:2023-10-05 08:01
建议:增肌不要只增上半身,上下半身差距大了也不好看。最好还是去健身房,去了健身房可以问问教练,你如果瘦的话坚持练上半年,补充好营养,就会有比较大的改变。如果没法去健身房,可以按照《囚徒健身》上的方案先练着,这书网上不少PDF格式的可以下载。去健身房的话卧推、深蹲、推举、引体向上是必须练的,不去健身房就引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸、蛙跳。追问谢谢
热心网友 时间:2023-10-05 08:01
做点针对性的