老师，我现在健身是无氧1小时加有氧40分钟，既想长肌肉又想减脂。我现在不知道这样做对不对，很多人质

发布网友发布时间：2023-09-08 01:08

共2个回答

热心网友时间：2023-10-02 04:20

按照你的身体情况和目标来看，你可以放弃有氧运动，专心力量训练，对增肌很好！有氧运动中70%左右的能量来自脂肪分解，30%左右来自你的肌肉！蛋白质还是每天要补充的，每公斤体重1克，增肌期间需要更多！追问我身高1.76，重77kg，肚子上有肥肉，本人觉得脂肪比较厚，肌肉没有。

热心网友时间：2023-10-02 04:21

呵呵,你对无氧运动的理解是片面的,健身的器械锻炼有时是这样,有时不是这样的。根据你的情况来看,你是偏瘦的,要是增肌的话,应该是做无氧运动为主,有氧主要是减脂的,同时会消耗肌肉,建议你少做有氧,注意,...追问我1.76,77kg，我想一起练，不想减脂下来，皮肤皱皱的