本人真的不想胖下去了!怎么减肥?

发布网友发布时间：2023-09-07 16:02

共5个回答

热心网友时间：2023-09-08 03:47

首先我们先明白减肥的原理，要瘦下来，就得是消耗的热量大于摄入的热量，那么就得从两个方面入手了，通俗的讲就是管住嘴迈开腿。
先说说吃的方面：
1慢慢减少高热量的食物，先把零食奶茶这些戒了。
2养成良好的饮食习惯，保证基础三餐，有条件的话少量多餐。比如三餐的量分散到五顿。
3细嚼慢咽，很多人习惯吃饭很迅速，这也会导致肥胖，养成细嚼慢咽的习惯，可以促进消化对胃好
4饮食结构的调整，减少碳水的摄入，多吃肉蛋奶，多吃蔬菜和低糖水果。可以用粗粮比如南瓜红薯等代替精致碳水。
在吃的方面调整好后，还要加强运动，提高身体基础代谢。
如果是大体重，不要开始就激烈运动，会伤膝盖，可以选择游泳散步，先把体重降下来。然后结合有氧和无氧，选择自己喜欢的运动，重点在于坚持！
加油，管住嘴迈开腿一定会瘦下来的

热心网友时间：2023-09-08 03:48

如果真的不想长胖的话不想再胖下去了那也可以减肥啊可以啊运动啊这个运动啊减肥是最佳的效果比如说你每天跑步10公里每天做俯卧撑50个那你这样下去的话一个礼拜瘦个二三十斤那个是简简单单的事情

热心网友时间：2023-09-08 03:48

温水可以提高内脏温度，有提高基础代谢和加速脂肪消耗的作用。另外水分还能促进身体的循环和代谢，对排毒和提高脂肪燃烧率有着非常大的帮助。水分同时也有着很好的抑制饥饿感的作用。每天喝足量的温水就能降低食欲和防止暴食。

热心网友时间：2023-09-08 03:49

你已经真的不想再胖下去，说明你已经对自己满身的赘肉，感到恐惧，感都难受了。其实你应该对自己的将来有个目标，制定好减肥计划，严格控制自己的饮食习惯，同时迈开腿去运动吧！每天跳绳半小时，每天快走40分钟以上，或者跑步3000米，这都是可以有效减肥的

热心网友时间：2023-09-08 03:49

如果你要减肥的话，就要从自己的饮食入手，每天有计划的饮食，控制自己的饮食，不要高热量，高脂肪，高糖多吃一些蔬菜水果，还有就是每天坚持运动，只这样的话，自己的体重才会慢慢的降下来