发布网友 发布时间:2023-09-07 17:15
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热心网友 时间:2023-09-18 18:46
亲,首先我小说的是,单纯的静态健身是无法达到减肥效果的,我是部队出来的,2个月在里面瘦了30斤!我说下的方法吧,腹部减肥,仰卧起坐只是收缩你腹部的肌肉,其次要整体受下去肚子也会下去,仰卧起坐起到控制平衡的作用,一定要持之以恒!还有,俯卧撑是能锻炼全身肌肉的最好办法之一,你只要按标准方法撑着不做都能有明显效果,很累的哦。跑步:长跑,每天保持3公里!你所说的哑铃:手臂下垂,或展开伸平的做都是有效果的。主要是长时间的做,坚持。更重要的一点,锻炼和实际结合!为什么做农活的人自身肌肉?就是这个道理。望采纳哦,谢谢!