我的核心力量比较差,有没有简单的锻炼核心力量的动作?

发布网友发布时间：2023-09-06 23:20

共3个回答

热心网友时间：2023-09-12 08:33

我觉得你应当做一些俯身类的运动，例如俯身开合跳，俯身波比跳，俯身平板支撑，只要你收紧肚子的话，可以很好的感受到核心发力。

热心网友时间：2023-09-12 08:34

俯卧撑可以锻炼核心力量，还有平板支撑、仰卧起坐。核心力量主要锻炼的是腰背部，这几个动作都能起到良好效果。

热心网友时间：2023-09-12 08:34

如果不想去健身房，就想在家自己训练的话，可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，还可以通过一些健腹轮，效果会更好，但是需要注意，训练之后需要配合一个放松动作，不然会受伤。

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