动感单车对膝关节损伤到底有多大？怎样去保护单车教练的膝关节？

发布网友发布时间：2023-09-07 14:47

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热心网友时间：2023-09-16 13:10

科学适量的动感单车练习是好的，过量的练习动感单车对膝关节有一定的损害。

一般一周三四次的单车练习时合适的，对于增强大腿肌肉力量和增强膝关节力量是有好处的，只要保证不过量，不让膝关节过度练习造成过度疲劳就没有问题。

平时注意加强膝关节和大腿的力量练习可以保护膝关节。比如半蹲，负重半蹲和腿举等。

每次练习单车前做好充分的准备活动，尤其是下肢的准备活动是必要的，可以预防膝关节的损伤。

热心网友时间：2023-09-16 13:11

对膝盖肯定是有伤害的，我骑了有两年左右了，膝盖上下蹲时，有点小疼。骑车时要姿势一定要准确，尽量用你的腿部和腰部去控制，而不是手臂，另外阻力可以适当加重，这样就不会造成车子控制人了。。。。膝盖伤害是避免不了的，我认识一些单车老师，多多少都有问题，主要姿势做到对，可以减轻。不要天天骑，一个星期两次左右可以了

动感单车对膝关节损伤到底有多大？ 怎样去保护单车教练的膝关节？

动感单车对膝关节损伤到底有多大？怎样去保护单车教练的膝关节？