三头肌是属于大肌群吗?还有上臂外侧的大圆肌和小圆肌属于大肌群还是小肌群?
发布网友
发布时间:2023-09-07 14:06
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热心网友
时间:2023-09-15 13:08
三头肌属于小肌群!
手臂上的肌肉都属于小肌群!
大肌群是腿部,胸肌,背阔肌。
小肌群就太多了,肱二头肌,三头肌,三角肌,小腿等等都属于小肌群!
一般训练的原则是,先练大肌群,再巩固小肌群。大肌群的训练动作大部分是复合动作,就是做这些动作时,小肌群也参与了进来!比如训练胸肌的卧推,主要是胸肌发力,但是三角肌前束和三头肌也参与了进来!