生酮饮食中能吃水果吗
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发布时间：2022-04-25 21:17
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热心网友
时间：2022-06-17 14:47
生酮饮食能吃水果。
生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。一般认为可能有以下几方面
1． 改变脑的能量代谢方式。
2． 改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。
3. 改变神经递质, 突触传递, 神经调质的功能。
4． 改变脑的细胞外环境, 降低兴奋性和同步性。
扩展资料：
生酮饮食减少内脏脂肪。因为降低了碳水的摄入以后，有可能会导致总热量摄入也降低了。但目前没有任何一个权威指南推荐生酮饮食用于减肥、糖尿病以及肿瘤治疗。对于一些肥胖、超重的患者，可以考虑短期的生酮饮食，但必须在医生或者有资质的营养师指导下进行。
渴求减肥的人们，短时间的生酮饮食也许可以看到一定的减肥效果，但是，生酮饮食的确存在一些健康风险，可能会出现钠、钾、镁、钙、维生素和纤维摄入不足，出现骨科病、心血管和肾脏疾病。
当酮体累积过多，超过了身体的利用能力，还可能出现“酮症酸中毒”。一种好的饮食方式，不止是要看到短期效果，同时也要考虑它的长久性，以及是否适合自己。
参考资料来源：百度百科-生酮饮食
参考资料来源：凤凰网-不节食不运动吃肉就能减肥？
热心网友
时间：2022-06-17 14:47
生酮的碳水应该大多数来自绿叶蔬菜，水果少量吃。 净碳水30g以下就能保持生酮状态，碳水摄入越低；体重跟对身体的影响就越好。谢邀。（而且果糖容易变成非酒精性脂肪肝哟～） 如果实在要吃，请从圣女果，草莓 葡萄下手（同100g，水分越多，热量越低；也就是碳水越少。） 而且的而且 水果其实就是水跟果糖。你吃水果吃饱，两小时就饿了～
生酮期间对于水果应少吃，大多数水果果糖含量都很高。
水果不是不能吃，是要少吃。比如一个中等大的苹果大约含碳水20g。你每天吃四分之一应该没啥问题。
附常见水果碳水值
1. 西瓜
1两（50克）份量的西瓜约含有4克碳水化合物，半杯切成小块的西瓜含碳水化合物的量约为5.5克。
2. 草莓
1两份量的草莓约含4克碳水化合物，半杯切成小块的草莓含碳水化合物的量约为6.5克。
3. 甜瓜/香瓜
1两份量的甜瓜约含4克碳水化合物，半杯切成小块的甜瓜含碳水化合物的量约为6.5克。
4. 鳄梨
1两份量的鳄梨约含4克碳水化合物，半杯切成小块的鳄梨含碳水化合物的量约为6.5克。
5. 哈密瓜
1两份量的哈密瓜约含5克碳水化合物，半杯切成小块的哈密瓜含碳水化合物的量约为8克。
6. 桃子
1两份量的桃子约含5克碳水化合物，一个中等大小的桃子含碳水化合物的量约为14.5克。
7. 黑莓
1两份量的黑莓约含5克碳水化合物，半杯切成小块的黑莓含碳水化合物的量约为7克。
8. 葡萄柚
1两份量的葡萄柚约含5克碳水化合物，一个中等大小的葡萄柚含碳水化合物的量约为10.5克。
9. 橙子
1两份量的橙子约含5克碳水化合物，一个中等大小的橙子含碳水化合物的量约为15.5克。
10. 木瓜
1两份量的木瓜约含5克碳水化合物，一个中等大小的木瓜含碳水化合物的量约为30克。
11. 油桃
1两份量的油桃约含6克碳水化合物，一个中等大小的油桃含碳水化合物的量约为15克。
12. 小柑橘
1两份量的小柑橘约含6克碳水化合物，一个中等大小的小柑橘含碳水化合物的量约为9克。
13. 李子
1两份量的李子约含6克碳水化合物，一个中等大小的李子含碳水化合物的量约为7.5克。
14. 覆盆子/红草莓
1两份量的覆盆子约含6克碳水化合物，一个中等大小的覆盆子含碳水化合物的量约为7.5克。
15. 菠萝
1两份量的菠萝约含6克碳水化合物，半杯切成块的菠萝含碳水化合物的量约为11克。
16. 蓝莓
1两份量的蓝莓约含7克碳水化合物，半杯蓝莓含碳水化合物的量约为11克。
17. 苹果
1两份量的苹果约含7克碳水化合物，一个中等大小带皮的苹果含碳水化合物的量约为25克。
18. 梨子
1两份量的梨子约含7克碳水化合物，一个中等大小的梨子含碳水化合物的量约为27.5克。
19. 猕猴桃
1两份量的猕猴桃约含8克碳水化合物，一个中等大小不带皮的猕猴桃含碳水化合物的量约为11克。
20. 桔子
1两份量的桔子约含8克碳水化合物，一个中等大小的桔子含碳水化合物的量约为12克。
21. 樱桃
1两份量的樱桃约含8克碳水化合物，半杯樱桃含碳水化合物的量约为11克。
22. 芒果
1两份量的芒果约含8克碳水化合物，半杯切成块的芒果含碳水化合物的量约为14克。
23. 柿子
1两份量的柿子约含9克碳水化合物，一个中等大小的柿子含碳水化合物的量约为8.5克。
24. 香蕉
1两份量的香蕉约含12克碳水化合物，一根中等大小的香蕉含碳水化合物的量约为27克。
25. 葡萄
1两份量的葡萄约含13克碳水化合物，半杯葡萄含碳水化合物的量约为14克。
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时间：2022-06-17 14:48
