篮球训练绳梯一天得练习多久

发布网友发布时间：2022-04-25 21:04

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热心网友时间：2022-06-17 11:32

看来你也是麦蒂球迷啊！我也小练过，想想干拔姿势，原地直上跳，首先是小腿肌肉的爆发力要足（这个可以用脚尖上楼梯练练，条件好可以专业点），然后有个滞空，需要的是腰部和腹部的力量（俯卧撑和仰卧起坐），才能在空中能保持挺直而且不易变形，再来就是力量从下往上直到手发力投出球，这一下是最要紧的，要协调好的。需要多练习的。我以前练过，建议从定点投篮开始，循序渐进，这样进阶式效果很好，但要有耐心才行。祝你成功！

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