喝酸奶有什么讲究?
发布网友
发布时间：2022-04-25 21:29
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-17 16:35
1、喝酸奶并不是老少皆宜。
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
2、酸奶不可随意搭配食用。
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
3、并非量越大越好。
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“，用法用量为”每日二次，每次一杯“。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
4、只能冷藏不能加热。
很多人知道酸奶里千千万万的”菌“是好东西，但却不知道如何留住它们。专家介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
5、别拿酸奶充饥。
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（ph值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后1～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。 记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
6、不要想着减肥拼命喝酸奶。
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
热心网友
时间：2022-06-17 16:35
酸奶虽好，也要注意量，任何东西一次性吃喝太多对身体也不好。喝完酸奶记得及时刷牙，有利于保护牙齿。
酸奶需要注意是常温还是冷藏，过期了或者变质了都不适合再喝了。
还有许多需要注意的，这个需要结合自身实际情况来说了。减肥的可以酸奶搭配其他热量少的食物来作为主餐，增肥的适量的多喝一些也没啥。有过敏现象的就要控制住自己了。
热心网友
时间：2022-06-17 16:36

酸奶怎么喝才对？
有人就说了，喝酸奶有什么讲究，不就是想喝就拿起来喝就是了，真的是这样吗？其实喝酸奶的时间大有讲究，比如通常酸奶放在饭后喝，最好是晚饭后，最为理想。
喝酸奶的好处？
除了上述所提到的开胃消食、排毒通便以及预防女性妇科疾病以外，喝酸奶还有这些好处呢！
增加饱胀感，可以减肥
对于减肥期间的人来说，酸奶无疑就是最理想的减肥食物，特别是一些含有果肉的酸奶，饮用后更具有饱胀感，对于减肥中的人来说，能够减少其它食物的摄入，以此达到减肥目的。

强健骨骼
酸奶中的维生素d含量非常之高，并且钙的含量也是，它们两者结合在一起作用，那么身体所吸收到的营养物质也就显而易见了，对于骨骼强健很有帮助。
降脂降压
大家不知道吧，其实酸奶对于一些患有高血压、高血脂症的人来说，也是很好的食物选择，经常食用酸奶能够降低高血压的发病率，已经有国外研究证明了这一点。
增强免疫
酸奶功效大家已经了解很多了，特别是排毒素、通便、能够很好的改善肠道环境，对于增强人体的免疫力也能够起到很好的帮助。

喝酸奶的禁忌
在上面我们已经提到喝酸奶的时间有讲究，要放在饭后为宜，那么也就是说饭前，也就是空腹喝酸奶其实是不宜健康的，特别是对于一些胃肠功能差的人来说，空腹喝酸奶对于胃来说，的确是很大的一个挑战。
热心网友
时间：2022-06-17 16:36
