运动剧烈会诱发痛风,那尿酸高的人还能锻炼身体吗?
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发布时间:2022-04-25 21:27
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热心网友
时间:2022-06-17 16:16
很多痛风的患者朋友有这样的经历,打篮球或长跑之后突然痛风发作,是否因为运动导致了痛风?准确地说,是剧烈运动诱发痛风了,原因和身体出汗多导致血液流量减少,尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关,另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部,从而诱发痛风发作。
那么问题来了,尿酸高到底还能不能健身锻炼呢?
答案是可以的,理由如下:
一、长期规律的有氧运动可以降低尿酸水平
首先,什么是有氧运动呢?排除法来解释,就是不要做无氧运动,而剧烈运动就属于无氧运动,比如足球、篮球、快跑、举重、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等需要耗费大量力气、瞬发力的运动,都属于剧烈运动。
有学者研究高龄老人有氧运动与尿酸的关系,按照有氧运动频率分为高运动组(有氧运动锻炼时间大于2年,每次大于30分钟)18例和低运动组(有氧运动锻炼时间小于2年,每次小于30分钟)35例,然后检测两组尿酸水平,结果发现,高运动组高尿酸血症患病率低于低运动组,研究结果提示长期规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。
二、运动方式可以选择散步、慢跑、打球等
有高尿酸血症的人群往往体型肥胖,不喜欢运动。通过运动改善患者的肥胖体型,可有效控制患者的尿酸水平。肥胖者应使其体重下降至标准体重或更低,但减重不宜过速,否则易引起酮体升高,阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等,当然需要控制运动时间和强度。
三、有氧运动以中等运动量为宜
另有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月,运动主要选择散步、慢跑、跳舞(慢节奏)、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜,在餐后1小时后进行,每天1小时左右,每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。
总之,适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一,不仅可以消耗掉人体多余热量,加速人体内代谢,促进尿酸排泄,可减轻关节疼痛。但需注意的是,有氧运动的强度不可过高,运动的时间不宜过长,以中等强度、有氧运动为宜,防止出现关节拉伤。
我们可以看到,近年来,高尿酸血症的发病率逐年升高。我们知道,饮食控制是控制尿酸最有效的方法之一,制定具有针对性的饮食控制计划,通过减少嘌呤摄入,可使血尿酸降低;增加碱性食物摄入,提高尿酸可溶性,可加速尿酸排泄。如果在饮食控制基础上,结合医生指导药物治疗,加上靠合理运动就一定能很好控制尿酸水平,远离痛风的烦恼。
热心网友
时间:2022-06-17 16:17
尿酸高的人是可以适量锻炼身体的,平常要多喝水。加速排出尿酸,少吃嘌呤高的食物。
热心网友
时间:2022-06-17 16:17
能。尿酸高的人可以进行有氧运动,有氧运动的运动较为温和,适合大部分人群。
热心网友
时间:2022-06-17 16:18
回答如书:这个问题看起来矛盾,其实存在一个运动量和运动项目选择的问题。一,尿酸高的人要多运动,比如走步,体操,太极拳都是可以的。二,尿酸高的人,重在饮食方面,必须严格控制。脂肪高的食物,嘌呤物高的食物必须少吃或者不吃。比如动物内脏,海鲜类。
剧烈运动会引发痛风吗
剧烈运动过度会诱发痛风,适量运动是不会的。运动引起尿酸高的原因是运动使新陈代谢加速,因此尿酸产生就会增加。另一原因是激烈运动时流汗增加的关系,所以尿量就会减少,由于尿酸是随尿液排泄的,因此尿酸排泄就会减少,相对尿酸存积在体内就会增加。此外,运动后体内会产生过多的乳酸,而乳酸会阻碍尿酸的正...
尿酸高的人可以跑步锻炼吗
回答:您好,不可以。痛风是由尿酸高引起的。但是痛风不适合做剧烈运动,剧烈运动会使组织耗氧量增加,患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。痛风以步行、骑车及游泳最适宜。
尿酸高什么剧烈运动不能做?
尿酸高尤其忌讳激烈运动,适合散步,骑自行车,游泳之类的。爬山,竞赛都要避免,因为激烈运动会造成体类尿酸加剧形成,诱发痛风症状。运用时还要每隔15-20分钟补充200-300ml的水,以利尿酸排出。我更你一样得了这个就是终身要注意了,尤其是忌嘴,千万不能掉以轻心。
尿酸高的人可以不可以跑步锻炼吗
你好:尿酸高不适合做剧烈运动,因为剧烈运动会使组织耗氧量增加,患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,容易出现高尿酸血症,甚至诱发痛风。一般平时以步行、散步,骑车等轻度的有氧锻炼为宜。
尿酸高的人可以跑步锻炼吗?
尿酸高的人可以跑步锻炼。之所以会出现尿酸高的症状就是因为人在吃东西的时候食用了太多的含有高嘌呤的食物,而超出了身体的排泄功能,高嘌呤在体内堆积,身体无法吸收的,就形成了尿酸偏高的状况。虽然就现在来说,高尿酸的现象已经比较普遍了,但是依然不能够掉以轻心,因为稍不注意高尿酸就可能会引发...
...但是我喜欢打篮球 为什么不能剧烈运动呢???
尿酸高尤其忌讳激烈运动,适合散步,骑自行车,游泳之类的。爬山,竞赛都要避免,因为激烈运动会造成体类尿酸加剧形成,诱发痛风症状。运用时还要每隔15-20分钟补充200-300ml的水,以利尿酸排出.尤其是忌嘴,千万不能掉以轻心。 求采纳
体重155斤,尿酸高.适合慢跑运动吗
尿酸高不能剧烈运动么?上海中潭痛风诊疗基地朱建福教授介绍说,一旦出现尿酸高许多患者都会显得比较的紧张,尿酸高是身体健康的一项重要的指标,血液中的尿酸一旦升高就会对身体造成巨大的伤害,对于尿酸高患者来说,剧烈的运动并不是一件好事,尿酸高患者为什么不能剧烈运动呢?尿酸高患者不能剧烈运动的原因...
尿酸高什么剧烈运动不能做?
尿酸高尤其忌讳激烈运动,适合散步,骑自行车,游泳之类的。爬山,竞赛都要避免,因为激烈运动会造成体类尿酸加剧形成,诱发痛风症状。运用时还要每隔15-20分钟补充200-300ml的水,以利尿酸排出。我更你一样得了这个就是终身要注意了,尤其是忌嘴,千万不能掉以轻心。
高尿酸最怕的运动是什么?为什么这么说?
同时我们也可以知道,练习瑜伽可以让自己的身体更加的灵活,这样就可以减少骨头与骨头之间的摩擦,改善高尿酸引起的一些痛风症状 。慢跑可以有效地 排出我们人体内的一些废物或者是毒素 ,有规律的慢跑可以给我们的生活带来很多的好处 。运动会让我们心跳加快,呼吸频率也会变快,可以更好地预防身体健康。运动...
尿酸高能运动吗
定期跑步可以改善高尿酸患者的身体代谢。如果有尿酸高的问题,要检查一下自己是否有不良的生活习惯,包括久坐不动,不运动。如果是这样,那么跑步可以提高身体的代谢能力,包括尿酸代谢,但也要注意多喝水,多排尿。跑步可以锻炼心肺功能,降低高尿酸引起的心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风,还会给心...