每天骑自行车半小时可以减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-25 21:39

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热心网友 时间：2022-06-17 18:19

坚持做体育运动，一个月以后身体就会有效果，但是前提是除了参加体育锻炼，还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪，高热能的食物，否则，即使你每天骑自行车半个小时，也瘦不下来。

每天骑行半个小时，可以保证运动量，同时帮我们燃烧身体里面的脂肪和热能。我有一个朋友就是每天坚持骑行自行车，一段时间以后，他的身体真瘦下来了，又恢复到以前那个帅气的小伙子模样。朋友圈里现在流行一句话，要想瘦就得迈开腿，多多参加体育锻炼，我觉得你只是每天骑自行车半个小时，运动量还是少了一些，可以骑行一个小时。除了骑坚持骑自行车以外，还可以坚持徒步走，坚持就是胜利，坚持就是*的本钱。

我妈说，每次和你聊天，都听见你嘴里在吃东西，你就不能少吃一点。我说吃东西不能自己，吃起来就没完没了，我妈说少吃，尤其是晚饭一定要少吃。所以，我们除了参加体育运动以外，还要管得住自己的嘴，过午不食，午餐和晚餐要吃，但是一定要吃的少，吃七分饱就可以。减肥是一件大事情，尤其是我们人到中年，不该长的赘肉长了一堆，这就要管理自己的身体，否则就走向了一个衰老的步伐。谁愿意提前过老年？所以我们每个人要保持自己的年轻，保持自己的活力，就要管得住自己的嘴，迈得开自己的腿，做一个年轻有冲劲的人。

人生苦短，不要让自己有限的生命，缩短自己的寿命，要努力的绽放自己，活出自己的精彩。生命无常不能让白发人送黑发人，我们上有老下有小，我们死不起，珍惜生命，一定要多参加体育锻炼。骑自行车是一项有氧运动，加油。

热心网友 时间：2022-06-17 18:19

每天骑自行车半小时可以减肥。

最好一个星期总计运动五至六次,每次持续30~40分钟,半个小时也是可以的。每天用你全部的力量狂骑，坚持一个月,你会看到效果的。

拓展资料：

四种骑自行车方式快速健康减肥塑形

1：快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值;也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间;此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

2：长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

3：快慢结合

这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

4：中速骑行

也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

热心网友 时间：2022-06-17 18:20

提问大哥，你这是从百度复制的

回答您好骑单车是一项有氧运动，有许多骑单车的职业选手都保持着良好的身材

所以我认为，有利于减肥，亲

提问那得达到一定程度吧

骑自行车感觉不累啊，一般来说累才能减肥啊

回答骑自行车可以减肥，但是必须40分钟以上，因为一开始消耗的是糖类，糖类消耗完脂肪才开始功能。可以每天骑车时间在1小时左右。中途停休息时间不能太长，长了糖分又会补充。减肥期间饮食要以清淡为主，不要吃太过辛辣刺激性油腻大的食物。

亲，在高强度的骑自行车下是会累的

如果保持长时间的骑自行车还有饮食的自我控制，那肯定是会瘦的

提问谢谢

回答没事这是我应该做的，亲

热心网友 时间：2022-06-17 18:20

半小时不可以，最佳是40-60分钟。

拓展资料：

骑车算是一种平缓式的运动。通过反复循环的机械动作，增大体内的消耗量，达到瘦身减肥的效果。那么，每天一小时的骑车运动量充足。长时间的坚持有足够的理由相信这可以减肥瘦身，特别对下半身的减肥效果更为明显。

但是注意骑车的强度要适中，强度过大，容易拉伤关节。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟超过1小时，则会造成身体伤害。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

热心网友 时间：2022-06-17 18:21

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂瘦身是非常不错的。

骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。推荐骑自行车减肥减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。

在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。体重的控制一反面是饮食的控制，减少油腻高脂肪食物的摄入！