运动中补液会加重心脏负担吗?
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发布时间：2023-09-18 04:44
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热心网友
时间：2023-09-22 07:09
在一次健美操健身班的课堂上，我曾听过有这样一种说法：“休息间歇不能补水，一补水的话，之前的运动就白做了。”这句话就像一个硬币有两面一样，有对的一面也有错的一面。
对的一面：剧烈运动时，人的心脏搏动加快，运动器官中的毛细血管扩张，血液流动加速，同时肌肉有节律性地收缩对小静脉有挤压作用，促使血液加速回流心脏。如果剧烈运动时一次性大量补液会加重心脏的负担，严重时会造成气喘、胸闷甚至胸口疼痛等状况出现。
错的一面：健身者说不能喝水的另一个原因是，经过一段时间大强度、剧烈运动后，机体大量出汗、脱水、体重下降。如果休息中途补水等于把体重又补回去了，所以这水不能喝。这种观点是错误。因为不能以体重下降为目标而*补水。尤其是在机体缺水的情况下，这样将会有损身体机能，在炎热的天气也容易导致中暑。
最后，在运动间歇补水是有必要的，在炎热的天气的时候甚至是必须的。但运动过程中的补水要讲究科学的原则，那就是应当严格遵循少量多次的原则。这不仅是对运动能力的保证，更是对自身身体健康、运动安全的负责。
