不想惹上糖尿病,多吃哪些食物可预防?

发布网友发布时间：2022-04-25 21:55

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 00:51

对于糖尿病，身边有很多人都有这种“富贵病”。朋友就是其中一个，一个刚四十岁出头的男士，现在已经每天用胰岛素来维持日常，看着他每次吃饭之前往自己的肚皮上打胰岛素，真是觉得很遗憾，好好的生活被糖尿病破坏了。

对于糖尿病，如果不想惹上，是可以通过一些手段来预防的。

1、饮食

控制血糖最好的办法就是控制饮食，平时的主食不要吃含糖量高的食物，也不要吃太多。最好选择一些粗粮，燕麦、荞麦等。还可以多吃一些粗纤维含量丰富的蔬菜，比如芹菜、菠菜，还可以吃一些含糖量低的瓜果，比如黄瓜或者西红柿。

2、运动

缺乏运动是导致糖尿病的一个重要原因，想要预防糖尿病，就要多运动。当然这也需要一个长久的坚持，如果没有毅力，坚持不下来，那这样的运动是没有任何意义的。

身边一个朋友在一次体检中发现血糖有些高，就开始了每天慢跑，经过一段时间的坚持，自己的血糖不仅降到了正常范围之内，而且身体比之前更加结实，人也比之前更加有精神了。

3、心态

如果平时总是精神紧张、压力过大，这也是诱发糖尿病的一个重要因素。所以，平时在生活中我们要放平心态，遇到任何事情都要冷静，理性对待生活和工作中的每一个件事情。

生命只有一次，而且一天天的消逝，我们的生命都在逐渐走向尽头。所以，一定要好好珍惜。

热心网友时间：2022-04-28 02:09

可以多吃一些水果，蔬菜等，少吃甜的东西，控制好糖的摄入量，还有坚持吃药

热心网友时间：2022-04-28 03:44

糖尿病的话，不能吃太甜的东西，所以还是多吃一些蔬菜，还有含有很多纤维的粗粮比较合适

热心网友时间：2022-04-28 05:35

要多吃富含纤维素的东西，像玉米啊红薯啊南瓜等

热心网友时间：2022-04-28 07:43

不想得糖尿病，在饮食上就要少吃糖，少喝甜的饮料，比如说糖，奶茶，汽水，蛋糕都要少吃。