喝橄榄油减肥到底多长时间能收到效果呢?
发布网友
发布时间：2023-09-20 18:08
共2个回答
热心网友
时间：2024-06-13 18:05
饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。
首先，算算自己一天要消耗多少热量，这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内（但不要低于基础新陈代谢量），配合有效的运动，就能有效减肥。
然后，均衡地搭配食物，保持营养的丰富性。
选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。
最后，光靠饮食减肥是不会持续瘦下去的，我们需要配合有效的运动，消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧，这样才能有效地瘦下去。
总之，饮食减肥不能光靠一个食谱或者单吃某种食物，我们只有均衡地吃、规律地动，才能健康、有效地减肥。
薄荷瘦身专家组
热心网友
时间：2024-06-13 18:05
并不能完全靠和橄榄油来达到瘦身效果
如果要减肥就要有毅力
平时我们常说的控制饮食，控制油脂脂肪摄取量，运动
等等要搭配才能达到效果
一般是早上空腹和橄榄油
和橄榄油减肥的科学依据是润滑肠道，帮助排毒
同时橄榄油会在肠胃里形成一种保护膜，减少蛋白质的摄取量
总的说来就是不能光靠喝橄榄油减肥
如果你能够坚持一个月，不吃油炸食品，不吃糖
每天运动，晚上只吃水果，或者无糖的饼干
肯定能瘦下来，
个人的经验，试试看吧
都说了，只要你坚持那些基本的减肥守则，一个月就可以
如果你体重基数较大的话，减得就越多，
如果你不是很胖，只是想更苗条，减得就少
但是一个月之内肯定有效~
