有什么办法练腹肌

发布网友发布时间：2023-09-09 18:11

共6个回答

热心网友时间：2024-11-24 14:59

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法

1.人平躺着

2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）

3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

热心网友时间：2024-11-24 15:00

跑步，俯卧撑不减肥吧，想要腹肌就做仰卧起坐，腹肌撕裂者+8分钟腹肌训练+3-10组仰卧起坐，强度大效果好，不过一般刚练的做完有难度。

热心网友时间：2024-11-24 15:00

腹肌轮，单组单次100个，我昨天80个，累啊，呵呵，同做。

热心网友时间：2024-11-24 15:01

光做负荷撑不能减掉大肚子的，负荷撑是无氧运动，减肉必须通过有氧运动来燃烧脂肪，建议每天自少跑半小时步，跑完做做负荷撑和仰卧起坐

热心网友时间：2024-11-24 15:01

腹肌的话仰卧起坐比较简单实用

热心网友时间：2024-11-24 15:02

两头起，多运动