侧空翻教程

发布网友发布时间：2023-09-10 17:05

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热心网友时间：2024-11-11 20:24

侧空翻教程如下：

1、预备姿势。

2、重心前移。

3、后腿向前。

4、抬起。

5、向前跨步。

6、蹬地脚落地稍屈膝（膝不超过脚尖垂直线），同时上体前屈，两臂后引。

7、接着摆动腿迅速上摆，蹬地腿用力蹬地。

8、并以左肩向左膝贴近。

9、同时提腰、抬头，两臂向前下方急振身体开始腾起。

10、右腿积极摆动并主动落地。

11、当脚落地时稍屈膝，继续缓冲落地。

12、随即立腰成弓步，动作完成。

影响侧空翻成功和观赏性的两个非常重要的因素：

1、甩腿的速度。

2、头部离地的高度。

在快速垫几步下，以左腿为发力点，以右腿为起飞点，以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动，头部要仰着，然后在左腿蹬地的同时，右腿飞快的旋转。

但是在空中的时候一定要伸直，当右腿转到与地垂直时，左腿在腰部强有力的带动下，和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动，从而完成一个比较完整的侧空翻。

后面的就是落地了，这很简单。如果你感觉你离地很远，过得比较高，那就不要用手碰地，否则还是快快伸出你那强有力的手臂来阻止你的头部和大地的亲密接触吧。