我又饿了...饿得睡不着,怎么办啊!
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发布时间：2022-04-25 20:25
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热心网友
时间：2023-10-14 22:41
问的好，我就经常饿的睡不着。有时候忍一忍也就睡过去了，或者听一听助眠的音乐，有时候实在太饿了，就起床吃呗，但是一定不能吃太多，这样反而又会因为消化不良睡不着了。
1.不要太晚睡就不会饿的睡不着我们一般吃晚饭的时间是在5点到7点之间，如果你在晚上11点之后还没有入睡，那么会饿是肯定的，饿的睡不着也同样说明你睡得晚。在正常的作息时间睡觉，就能很好的避免饿的睡不着的情况。
现在有很多人习惯了晚上出去吃夜宵，所有偶尔今天没有吃夜宵了，晚上也容易出现饿的睡不着的现象。我自己是一般在11点左右入睡了的话，就不会出现饿的睡不着的现象，所有早睡是解决这个问题的关键因素。
2.太晚吃东西会影响我们的消化系统经常大半夜吃东西对我们的身体是非常不好的，特别是吃一些辛辣油腻的食物。晚上是肠胃和其它器官的休息时间，晚上吃东西会给我们的肠胃带来多余的负担，长期如此突然想要转变的话，就会出现饿的睡不着的现象了。
我们可以先从晚餐入手慢慢调节，可以用少吃多餐的方法，4、5点吃晚餐并且不要吃的太饱，这样在晚上7、8点的时候再吃点东西，当我们入睡的时候，肚子里的食物也消化的差不多了，也不会感到饿。
3.良好的作息是关键按照健康规律的作息时间吃饭睡觉，是不会出现饿的睡不着的现象的，很多我这个年纪的青年不喜欢吃早饭，这样是不对的。一日三餐在我们的日常生活中都是尤为重要的，早上不吃，晚上饿的睡不着，作息颠倒，影响健康。
综上所述，想要彻底解决饿的睡不着的方法，不仅仅是解救一时之急，而是要究其根本原因，从根源上改变。
热心网友
时间：2023-10-14 22:41
热心网友
时间：2023-10-14 22:42
热心网友
时间：2023-10-14 22:42
还有就是把睡前是东西的习惯改过来就好了。
热心网友
时间：2023-10-14 22:43
