亚麻籽油与其他食用油调和后,可以用来炒菜吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:51

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热心网友时间：2022-06-17 07:24

亚麻籽油适合低温烹饪可以当食用油炒菜，能充分保留油中的亚麻酸不被破坏，有以下六种烹饪方式
1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。2.
靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。3.
巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。4.
烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。5.
混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。6.
直接服用：*每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。烹调注意事项适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高（建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜）；不适合煎炸