有效的减肥方法,不要广告!

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...

1. 运动是减肥的最佳方式，它可以帮助你燃烧脂肪，减少肌肉流失，并且如果坚持下去，通常不会出现反弹。2. 分享我的减肥经历：我从大一时的180多斤，通过一年的时间，在大二开学时减到了119斤。这个过程是断断续续的。3. 我采用的减肥方法结合了少吃多餐和运动。关于饮食，我建议：早餐：一定要吃，...

我觉得就是节食减得快啊，你别节食的太厉害就行，每天吃一餐，饿了吃点水果也不会出现很严重的身体不适的情况，虽然都说节食会反弹，但是我要是瘦10斤，弹最多弹5斤吧，，总的来说还是瘦了啊，反正就是别饿着了再吃很多很多就不会弹得很厉害了。。。

每天坚持仰卧起坐100个，可以循序渐进，但要坚持。做完后拍打肚皮，一个月见效果。强身健体又减肥，还不会成为肌肉妹。

当然最好的方法是运动啦不过会很辛苦，我的减肥计划是这样的，每天晚上利用两个小时慢跑让它流汗最好，每天最好少吃零食，多吃些水果之类，我觉得青橄榄不错，有利排毒，还有尽量吃稀饭，但是菜要营养，多喝水。。。希望能帮到你……

全球最通用也是最有效的减肥方法即“管住嘴的同时迈开腿”。具体地说，就是在饮食上不仅要控制摄入量，而且要保证营养摄入全面且均衡，以满足脂肪分解的必要条件。简单地说，就是既要吃得少，又要吃得好。然后就是除了日常活动产生的一些消耗量外，还需要再适量多一些运动量，因为只有当消耗量（运动量）...

减肥第一是要心态好。减肥没有最快的方法，说有都是骗人的。想想你的胖是一天就有的吗？怎么可能想让它一两天就消失呢。有效的方法是科学饮食加适量运动，并养成习惯，这样随着时间的流逝，体重自然就降下来了。饮食上建议参考中国居民膳食指南的膳食宝塔结构安排膳食，即以主食为主，丰富的蔬菜水果、...

减肥靠自己。不要信广告。减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以...

控制饮食、多运动 。 有条件的可以去游泳、这是最好的。能够立刻吸收体内的热量 。每天晨跑 (不要太早）跳绳 骑单车 效果也不错 每天早上起来 喝杯水 、然后跑慢一小时 每顿饭后快走20分钟 、或 15 分钟 、多吃素 、一定控制饮食 、不过不是节食 。7分饱就行 、不过还是要坚持 、减肥没有...

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再...