4*100米接力的接力区在哪儿,说清楚点,最好有图,快快快

发布网友 发布时间：2022-04-25 23:17

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热心网友 时间：2022-06-18 15:36

4*100米接力的接力区如下图：

每一条赛道上都画了接棒的线。

从起跑线至第一接力区“预跑”线为80米，
从第一接力区的“项跑”线至第一接力区后沿为10米；
从第一接力区前沿至第二接力区“须跑”线为70米；
从第二接力区“顶跑”线至第二接力区后沿为10米(第一道的第二接力区“预跑”线至第三分界线的距离为20米分界线至第二接力区前沿为10米)，
从第二接力区前沿至第三接力区“预跑”线的距离为70米，
从第三接力区“预跑”线至第三接力区后沿为10米，至第四分界线的距离为34.04米；
从第三接力区前沿至第四分界线距离为4.04米，至终点线90米。

扩展资料：

4×100米接力赛，是田径运动中集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑100米。

其起源有多种说法，有的为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：

1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

训练方法：

1、负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

2、与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

参考资料来源：百度百科-4*100米接力赛

热心网友 时间：2022-06-18 15:37

4*100米接力区标志线什么样,有图示最好先在各分道上量出各棒距离的起点，然后再第234棒起点的前后10米出各画5厘米宽的白线构成接力区，接力区长20米。在各接力区后10米画一条5厘米的虚线，为预跑线。