练哑铃用力时是呼气还是吐气?

发布网友发布时间：2022-04-25 23:17

共3个回答

热心网友时间：2022-06-18 15:36

哑铃呼气通常在一般情况下，用力时吸气，还原时呼气。
一般动作全程都是用鼻子呼吸，只是有些在做大重量练习，或者在最后力竭那一下用口呼气，但总的来说都是鼻子吸气。
动作用力尽至还原开始的中间可稍作停顿，时间一般是1至2秒，但不提倡憋气，当然，大重量或者力竭时除外。

热心网友时间：2022-06-18 15:36

首先纠正下，应该说：呼气=吐气。（‘呼’即‘出’）练哑铃时用力时，应该吸气，而且吸气要均匀；在还原起始动作时才呼气（吐气），同样呼气时要求气流均匀，不可以突然一下子吐气，这样有可能会让紧张的肌肉突然松弛，从而引起肌肉拉伤。正确的呼吸，可以有效地提高训练的效果。

热心网友时间：2022-06-18 15:37

用力时吸气，放松时吐气，注意别用口吸气希望采纳