晚上做热身运动能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-25 22:54

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热心网友时间：2022-04-27 20:52

热身运动后血液循环更迅速，氧和养料也会被输送到心脏和肌肉，为你的减肥运动做好准备，热身时间一般5--10分钟就可以了。可适当做以下动作进行热身：
小腿：双脚前后先坐底，前脚弯曲，后脚伸直，可利用墙做支撑。
臂部：脚一前一后跪下，前脚弯曲，后脚伸直并提起后脚跟。
大腿后肌：将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。
内收肌：坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲。
四头肌：单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。

热心网友时间：2022-04-27 22:10

都不能少于30分钟不管什么运动。而且保证心率在140到160每分钟。只做热身运动并没有多大效果，不然效果不明显，要达到减脂的目的