更年期烦躁怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:56
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 11:13
更年期后，当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神。
具体做法是
背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。
所思所想
最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，
睁开眼睛
，所有更年期烦躁等
负面情绪
将全消而心神畅然。
乐定志趣
更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响
生活质量
的失常心理，应及时矫治。
此时要在自定心神的基础上，去发现新的更有益于自己的兴趣，如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。
总之，如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求
心理医生
的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期，从而拥有幸福安康的
中老年
生活。
热心网友
时间：2022-06-18 11:14
（1）月经逐渐减少，周期延长，经期时间缩短，以致逐渐停经。
（2）精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感
（3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
多吃含大豆异黄酮的食物，豆浆或大豆粉，山药，苜蓿等，天然雌激素调节，吃点钙，更年期后骨质容易疏松。
红苜蓿萃取物，可以解决妇女长期以来，因为年龄及骨质疏松症造成的骨质流失情形。根据一项新的实验数据显示，红苜蓿草来源的萃取物中，含有一种名之为“异黄酮素”（异黄酮素s，Promensil）的物质；因此，服用红苜蓿草萃取物为膳食补充品，显然可帮助妇女减缓脊椎的骨质流失。
该研究成果刊载于美国《临床营养学》（American Journal of Clinical Nutrition）。研究小组以1年为观察期，针对200名，年龄介于49至65岁的妇女，比较服用异黄酮素膳食补充品Promensil与否的成效。研究结果发现，服用红苜蓿草萃取物的妇女，骨骼矿物质密度、骨骼矿物质含量、下腰椎末端的骨骼更替血清标志等部分，其流失速度显着趋缓。
红苜蓿含丰富的植物动情素，它是一些具有生物活性的类荷尔蒙物质的前驱物，会被肠道细菌转化为具有微弱动情素活性的物质，有些也具有抗动情素活性与抗氧化活性。这些物质不只会影响性荷尔蒙的代谢，同时也会影响细胞内销酵素蛋白质合成生长因子，以及恶性细胞的增殖、分化与血管新生作用。
异黄酮是食物中最重要的植物动情素。可作为更年期激素的另类疗法，以预防骨质疏松症。植物动情素在体内的作用与类固醇动情素类似，虽然植物动情素的作用，比卵巢所制造分泌的类固醇动情素弱，不过植物动情素在体内的浓度却比类固醇动情素高上数百倍之多。研究人员相信，许多国家的妇女发生更年期症状比西方国家少很多，其中的关键就在植物动情素。植物动情素能够作为动情素的补充来源，因此可以让妇女进入更年期的过程更加平顺，而且其短期症状（例如：潮红）与长期症状（例如：心脏病与骨质疏松症）都会减少。
热心网友
时间：2022-06-18 11:14
